Pehmeästi kuntoon treeni LeWellillä

Vuosi 2019 lähti reippaasti käyntiin, kun Keski-Suomen Ekonomien ensimmäinen tapahtuma 30.1 suuntautui hyvinvointikeskus LeWell:iin, jonka monipuolisissa tiloissa Kaisa Wallinheimo johdatteli treenin saloihin teemalla ”pehmeästi kuntoon”.

Treeniohjelman nimeen kannattaa suhtautua avoimesti, sillä kyseessä oli pehmeydestään huolimatta hien pintaan nostattava kokemus. Kestoltaan tunnin mittaisen treenin aikana sovellettiin erilaisia tuttuja, ja vähän tuntemattomampiakin välineitä, kuten puolapuita ja pilatesrenkaita. Osallistujien kokemusten mukaan treenin puitteissa löytyikin uutta inspiraatiota tehokkaan ja yksilöllisesti sopivan harjoituksen suunnitteluun.

Tavoitteiden asettaminen on tuttua useilta elämän osa-alueilta, eikä sitä sovi sivuuttaa liikunnastakaan puhuttaessa. Olipa päämääränä sitten lihaskunnon kohottaminen jaksamisen lisäämiseksi tai maratonin juokseminen suunniteltuna ajankohtana, tavoitteet lisäävät pitkän tähtäimen motivaatiota. Prosessin alkuun pääsee tunnistamalla oman yksilöllisen lähtötilanteensa: Wallinheimo vertaa tätä autolla liikkeelle lähtemiseen, matka tulee aloittaa siitä parkkiruudusta, johon kulkuneuvo on pysäköitynä. Hyvän tuntuman nykytilanteesta saa kysymällä itseltään ”mitä minulle kuuluu?”

Liikuntaan liittyvät valinnat on hyvä perustaa omaan hyvänolon tunteeseen. Mikäli liikunnasta tulee yksi suoritettava tekijä lisää, päätöksen kestävyys saattaa heikentyä. Omaa arkeaan pohtimalla voi tunnistaa mahdollisuuksia, joissa liikuntaa pääsee harrastamaan luontevasti istumiseen painottuvan työpäivän lomassa. Rappusten valitseminen hissin sijaan on edelleen toimiva klassikko! Wallinheimo kehottaa pohtimaan, mitä haittoja ja hyötyjä liikunnan sivuuttamisesta seuraa, sekä vastaavasti mitä myönteisiä seurauksia liikuntaan käytetyn ajan lisäämisellä olisi arjen keskellä. Kaikki liike edistää hyvinvointia ja antaa uutta vauhtia aivotyöskentelyyn, onhan liikkuminen pohjimmiltaan ihmisen luontainen toiminto.

Wallinheimo korostaa liikunnan olevan yksi osa kokonaisuutta, joka rakentuu sen ohella riittävästä levosta sekä monipuolisesta ja terveellisestä ravinnosta. Fyysinen ja henkinen hyvinvointi liittyvät toisiinsa, molemmat alueet sisältävät yksilöllisiä voimavaroja. Palettia ei tarvitse laittaa kerralla kuntoon. Vuosi vaihtuu yhdessä yössä, mutta liikunnan lisäämiseen kannattaa suhtautua pitkäjänteisemmin!

Teksti: Juho Ranta-Ylitalo

Kuva: Mirkka Torikka / Kaisa Wallinheimo